przed po

Chwilowy dlaczego w swoim planie nie zrobiles podciagania na drazku zaraz po wioslowaniu i czemu wywaliles podciaganie podchwytem przed wznosami ramion?? Zmieniony przez - Duze D w dniu 2007-10-30 22:36:00

cwiczenia angazujace duze grupy i podstawowe ruchy przed cwiczeniami angazujacymi male, izolowanymi (dlatego np. podciaganie podchwytem wczesniej, uginanie pozniej) ale tez przeplatanie przeciwstawnych grup i rodzajow ruchow, zeby pozwolic miesniom na odpoczynek, co bedzie skutkowac troche wiekszymi ciezarami (dlatego po cwiczeniu z odpychaniem - [...]

[...] przetestować i wybrać najskuteczniejsze. Nikt mi nie wierzy, że to działa. Jak już ćwiczą to raz i myślą, że przejdzie jak po zastrzyku. Jak zaczyna boleć to sobie lekko przed telewizorkiem ćwiczę. Mam pracę siedzącą i bez różnych ćwiczeń budził bym się z bólu. Pomagają mi też ćwiczenia na brzuch. Silny brzuch pozwala odciążyć plecy, ale nie [...]

3 posilek chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa przed treningiem jak masz jaja to bez oliwy po treningu RYZ lub kasza/ziemnaki/makaron+chude mieso/rybe bez oliwy i warzyw

Ja jem zawsze na sniad platki ows, przed obiadem jaja a po obiedzie zawsze ryz, ale jem tez normalne jedzenie tzn mieszam diete z normalnym jedzeniem. To pewnie blad co?

Lodzianin te które wstawiłem w pierwszym poscie to sa badania po odbloku a te które wstawiam teraz to sa badania przed cyklem /SFD/2019/3/14/e47249e66d364256b4ac2384253a3a00.jpg Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2019-03-14 16:26:29 Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2019-03-14 16:27:14

[...] dziennie" ale jesli zjesz np godzine wczesniej pelnowartosciowy posilek sporo wegli o rozniastym IG , bialeczko + oliwa(jeszcze spowolni wchlanianie) potem 30 min przed treningiem WPC+carbo np , zwazywszy ze sa ludzie o bb wolnym metabolizmie, to jzu wtedy wogole ... dostarcza ci do skladnikow nawet i po treningu a z 'zakwasami' no to [...]

Z 2 posiłku daj więcej kcal do śniadania i po treningowego. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. W drugim posiłku jeśli możesz to daj jakieś źródło białka. Przed treningiem dawaj ryż brązowy. Warzywa dawaj w każdym posiłku. Kup tran do diety. I na noc zamiast odżywki lepiej dać ser biały.

1. Mała ilośc rodzynek do sniadania może być, po treningu ich nie uwzględniaj 2. Tak możesz tak zrobić, cześć piersi przed a cześcpo treningu. 3. Od czasu do czasu możesz zjeśc wedzone mięsko. 4. Jeśli chcesz oczywiście możesz je uwzględnić. Pamiętaj jednak o umiarze.Nadmiar błonnika jest rownież niekorzystny. Zalecane jego spożycie to ok 30g. [...]

[...] 25g posiłek 3 ryż 100g pierś z kurczaka 100g oliwa 25g posiłek 4 obiad (zależy co mama ugotuje ) posiłek 5 (po treningowy ) ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g banan 100g posiłek 5 ser twarogowy półtłusty 300g 30 min przed snem mleko 500g oczywiście są jeszcze warzywa koszt diety jest oczywiście tak mniej więcej bo nie wszystko sam kupuje

Zaczalem coś trochę z dieta i mam takie pytanie... Piersi z kurczaka gotuje i przy okazji robię rosół... I właśnie chcial bym zapytac o ten rosół. Czy jesc go przed treningiem czy po?

Bcaa stosujesz tylko w DT . Kreatyna może być rano lub przed treningiem i po treningu . Dzien treningowy np rano

Słuchaj, a może problemnie leży w diecie tylko za mocno dajesz czadu na siłce?? (przetrenowanie) albo dawkujesz wysilek fizyczny :siłownia, aeroby, wieczorową porą? Mopże zacząłeś pić więcej (później) kawy? A mozę w końcu masz ostatnimi czasy stres jakiś na głowie?? Powodów może być wiele... ba, mogą sie na siebie nakładać... najlepiej nie myśleć [...]

Gundrun i cinqg-Jezeli macie o tej poze trening i posilek potreningowy pozywacie ok 21-22 to gdy jest on odpiwedni nie musicie sie martwic pozniej o jedzeniu bialka na noc.Wieczorny posilek po treningowy nawe 2-3h przed snem organizm sam dobrze wykorzysta

propozycja Soldiera jest ok, jednak odjalbym troche ryzu z posilk potrenigowego i dal tam Carbo odrazu po trenigu, by zmiescic sie w limicie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ilosc dobrana przez soldiera jest jak najbardziej ok BCAA wrzuc przed trenigiem w ilosci ok 1 tabs na 10 kg masy ciala

Sniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Margaryna "RAMA" 25g Szynka z indyka 60g Obiad I Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 400ml Ser twarogowy chudy 150g Obiad II Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Po treningu OLIMP CARBO 50g Aloe Vera [...]

[...] keidy brac bo wiem ze tego nie mozna brac w jednej porcji wszystkiego tylko odzielnie...Z Gory Wielkie Dzieki:] A wiec tak: a) zarzuc nitrobolon na poczatek jeszcze przed rozpoczeciem cyklu na metanabolu i pod koniec zarzuc mete b)1-4tyg. meta 15mg ed ( 3 tabletki dziennie przez 4 tygodnie - maxymalnie 5 tygodni - w rownych odstepach [...]

[...] łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :) 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + ryby 20:00 2-3 jajka kurze cale bulka albo chleb drink milk 22:00 [...]

sylimarol bedzie zbedny wg mnie clomid zastapilbym nolvadexem 3dni po ostatnim strzale 10tabs 20mg - 1dziennie przed snem WSIO!

mozesz sprawdzic poziom testosteronu i cholesterolu przed i po cyklu.